私的毎日記録ブログ

この負け戦、どう勝ち戦に変えるか。研究の私的毎日の記録。

強く、賢く、美しく。クラシック、クール、チャーミング。 stoicとenjoy。 継続的変化・破壊と想像・多面(例じ女っぽさと男前)

毎日の時間割

 

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【平日】
-朝の家-
(3:30)起床→おはよう→exel・ブログ記入→手帳でtodok&付箋確認→見積もりシートに研究のtodo落とす
*朝ごはん理想:ライ麦パン+卵
(6:15)研究終→1階降りる
(6:20)お洋服着替える
(6:25)メイク完 *化粧水ハンドプレス忘れずに!
(6:30)髪の毛セット完 *今のところのレパトリ
(6:35)歯磨き完
(6:40)家をでる

-通勤-(49分)
(6:50)電車乗車。電車時間で研究1タスク(論文まとめ等)
(7:20)下車→通勤時間で英語リスニング

-職場-
(7:40)到着→打刻・諸々
(7:50)場所変えて研究
*お昼ご飯理想:鮭おにぎり・サラダ・卵
(8:20)お仕事開始→カレンダー確認・1日の見積書書く
(5:30)お仕事終了(早く終わった時は5:30まで読書)→駅に向かうまで英語リスニング

-通勤-(49分?)
(5:50)駅到着。電車がくるまでLine insta facebookSNS系のチエック
(6:00)電車到着・動き出すまで読書
(6:10)電車動く。電車時間で研究1タスク(論文まとめ・ブログ等)。座れるまでは英語。
(7:00)到着

-夜の家-(7:15-9:00 1時間45分)
(7:15)到着 写真確認・コンタクトとりご飯
(7:30)ご飯終→10分お片付け(皿洗い・お洋服の整理+お風呂のための着替え準備+ゴミ捨てる)
(7:40)ご飯終→お風呂へ
*夜ご飯理想:
(8:00)お風呂終→化粧水・美容液ハンドプレス。伸ばして首肩周りにも(できたら:ボディクリームwith太ももマッサージ)
*お肌:しっかりメイク落とす。洗顔は体にも使う。
*髪:しっかり洗い流す。指サクサクくるくるトリートメント
(8:15)髪乾かす。(エッセンシャルの忘れずに)
(8:30)髪乾かすの終わり、歯磨き。
(8:40)歯磨き終了・上へ
(8:50)体幹トレーニグ・手帳チエック(付箋とtodo)黒点検査票
(9:00)目覚ましセットして寝る。
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【金曜・夜の家変則ルール】
-夜の家-
金曜夜はフリータイム11までに帰って来ればよし!
(11:15)到着 写真確認コンタクトとりご飯
(11:40)ご飯終→お風呂へ
*夜ご飯理想:
(11:00)お風呂終→化粧水・美容液ハンドプレス。伸ばして首肩周りにも(できたら:ボディクリームwith太ももマッサージ)
*お肌:しっかりメイク落とす。洗顔は体にも使う。
*髪:しっかり洗い流す。指サクサクくるくるトリートメント
(11:15)髪乾かす。(エッセンシャルの忘れずに)
(11:30)髪乾かすの終わり、歯磨き。
(11:40)歯磨き終了・上へ
(11:50)体幹トレーニグ
(12:00)目覚ましセットして寝る。

 

【土曜】土曜は基本おやすみ。だけど体調と、今週の実行率低ければ研究してもよし!なスタンスで。
-朝の家-
(8:00)起床→おはよう→exel・ブログ記入→手帳でtodok&付箋確認→見積もりシートに研究のtodo落とす
(8:15)1階降りる・カフェオレ飲む
(8:30)お洋服着替える
(8:45)メイク完*土曜日は完コピし技術向上に努める *化粧水ハンドプレス忘れずに!
(9:00)髪の毛セット完*土曜日は完コピし技術向上に努める *今のところのレパトリ
(9:30)多めのご飯
*お昼ご飯は食べないため、炭水化物・お肉・野菜をたっぷりとる
*朝ごはん理想:
(9:45)はみがき・(ハイヒール)家をでる。

-通勤-(49分)
(10:10)電車乗車。電車時間で研究1タスク(論文まとめ等)もしくは読書。ゆるゆるしてよし。
(11:00)下車→朝カフェへ
*定番メニュー:抹茶オレ

-(研究)-してもしなくてもよし!そのときの体調で。
(12:00)(研究室に移動)
*バスの時間は、研究1タスク。
(12:30)(研究開始)
(17:00)(研究終了)→移動
(17:50)電車に移動
*バスの時間は、読書or英語の勉強

【土曜夜の変則ルール】この方式を取ってもいいし。9時まではフリーでもよし!
🌟土曜の夜はお掃除タイムプラス
-通勤-(49分?)
(18:50)駅到着。電車がくるまでLine insta facebookSNS系のチエック
(18:00)電車到着・動き出すまで読書
(18:10)電車動く。電車時間で研究1タスク(論文まとめ・ブログ等)。座れるまでは英語。
(18:00)到着

(7:15)到着 写真確認・コンタクトとりご飯
(7:30)ご飯終→30分⑥お片付け(①皿洗い②お洋服の整理③お風呂のための着替え準備④ゴミ捨てる⑤書類1ボックス捨てる⑥掃除機)(入って来るものの容積 <出て行くものの容積)
(7:40)ご飯終→お風呂へ
*夜ご飯理想:
(8:00)お風呂終→化粧水・美容液ハンドプレス。伸ばして首肩周りにも(できたら:ボディクリームwith太ももマッサージ)
*お肌:しっかりメイク落とす。洗顔は体にも使う。
*髪:しっかり洗い流す。指サクサクくるくるトリートメント
(8:15)髪乾かす。(エッセンシャルの忘れずに)
(8:30)髪乾かすの終わり、歯磨き。
(8:40)歯磨き終了・上へ
(8:50)体幹トレーニグ・手帳チエック(付箋とtodo)黒点検査票
(9:00)目覚ましセットして寝る。
【土曜・夜の家変則ルール】
-夜の家-
金曜夜はフリータイム11までに帰って来ればよし!
(11:15)到着 写真確認コンタクトとりご飯
(11:40)ご飯終→お風呂へ
*夜ご飯理想:
(11:00)お風呂終→化粧水・美容液ハンドプレス。伸ばして首肩周りにも(できたら:ボディクリームwith太ももマッサージ)
*お肌:しっかりメイク落とす。洗顔は体にも使う。
*髪:しっかり洗い流す。指サクサクくるくるトリートメント
(11:15)髪乾かす。(エッセンシャルの忘れずに)
(11:30)髪乾かすの終わり、歯磨き。
(11:40)歯磨き終了・上へ
(11:50)体幹トレーニグ・手帳チエック(付箋とtodo)黒点検査票
(12:00)目覚ましセットして寝る。

 

【日曜】
-朝の家-
(6:00)起床→おはよう→exel・ブログ記入→手帳でtodok&付箋確認→見積もりシートに研究のtodo落とす
*朝ごはん理想:ライ麦パン+卵
(6:15)研究終→1階降りる
(6:20)お洋服着替える
(6:25)メイク完 *化粧水ハンドプレス忘れずに!
(6:30)髪の毛セット完 *今のところのレパトリ
(6:35)歯磨き完
(6:40)家をでる

-通勤-(49分)
(6:50)電車乗車。電車時間で研究1タスク(論文まとめ等)
(7:20)下車→抹茶オレ買う
(8:00)研究室へ

-職場(研究室)(お昼は眠くなるのでなし。牛乳)-
(8:00)到着
(8:20)お仕事開始→カレンダー確認・1日の見積書書く
(5:30)お仕事終了(早く終わった時は5:30まで読書)→駅に向かうまで英語リスニング

-通勤-(49分?)
(6:00)駅到着。電車がくるまでLine insta facebookSNS系のチエック
(6:10)電車到着・動き出すまで読書
(6:15)電車動く。電車時間で研究1タスク(論文まとめ・ブログ等)
(7:00)到着

-夜の家-(7:15-9:00 1時間45分)
(7:15)到着 写真確認・コンタクトとりご飯
(7:30)ご飯終→10分お片付け(皿洗い・お洋服の整理+お風呂のための着替え準備+ゴミ捨てる)
(7:40)ご飯終→お風呂へ
*夜ご飯理想:
(8:00)お風呂終→化粧水・美容液ハンドプレス。伸ばして首肩周りにも(できたら:ボディクリームwith太ももマッサージ)
*お肌:しっかりメイク落とす。洗顔は体にも使う。
*髪:しっかり洗い流す。指サクサクくるくるトリートメント
(8:15)髪乾かす。(エッセンシャルの忘れずに)
(8:30)髪乾かすの終わり、歯磨き。
(8:40)歯磨き終了・上へ
(8:50)体幹トレーニグ・手帳チエック(付箋とtodo)黒点検査票
(9:00)目覚ましセットして寝る。
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同じ日々を繰り返すことに注力したい】
【印刷して手帳に】

淡々とした日々が過ごしたいとせつに思った。

同じ日々を繰り返すことで、研究と仕事と大切なことに注力したい。(生活を回しながら)
そう、思った。

だから、
・同じ時間に同じ行動
・なるべく同じものや飲み物(水基本)を食べる
をベースにルールを作った。

y(作業量)=a(終了力・モチベーション)x(時間)+b(環境など)のaを加速度的にするために。
ためにxを固定したいと思った。