10/13(健康が一番大事！！！！ってことを遵守せい！)

日課カード

私はこの日課を今日中に必ず達成する。

①先生に報告！！！

①10時ねる

達成度　　0（%） 　1時

②二コマ（１コマ二時間：研究する）
朝時間とれず、、
→絶対六時半の電車のる(でもしたら二コマ確保できないなぁ)
とりあえず、朝のヒトコマ確保できたら？

夜ヒトコマ確保！

達成度　　50（%）

③アルマージにいく
本忘れた
達成度　　0（%）

④マイインターンとエニグマ借りて英語版で見るみまくる

一週間後にもう一回！

行動あるのみ

反省欄

また一時にねてしまった、、

健康記録

・起床時間
６時(寝坊)
疲れが臨海点を越えると朝起きれなくなる。
客観的指標は、
息切れ
心臓に負担を感じる

・体調評価
そこそこバット
風邪等は引いていないが、睡眠不足と疲労
朝やっぱり胃もたれ。チョコアイスのせいか

・睡眠時間
１１時～６時

・健康状態
食生活があれて良くない。
甘いものと小麦のとりすぎ。
炭水化物６ タンパク４ 脂質１
を基本ベースに
米中心で、バランスよく！