1/5 ついに目覚ましで起きれなくなるが来た
毎日読み上げ今年の目標
テーマ
・頑張るよりも、考える(工夫して戦略を)
・脱コミュ障。
・ストイックに。あまったれた考えと行動を叩き潰す!!つまり、「美しく生きる(中原的)」
具体的な達成目標値(毎日の4本柱)
・仕事
☆研究
大学院に行かせてもらえるような成果をだす。
仕事に影響を与えず研究する両立サイクルの生活パターンを確立させる。
週16こま(32時間)必ず研究する。
☆英語
・三年後までに、ペラペラじゃなくても、意思疎通に困らないようになる。
・英語論文一時間で読めるようになる。
・毎日英語学習をする。通勤英語と、毎日日記と、週一模試。
☆生活
・ルーティーンが守れた生活をまず、一日。一週間。1ヶ月。と連続日数を増やしていく。
ルーティーンカードあちこちに貼って意識!!
・お弁当をつくる
・朝昼健康的なものを食べる
・夜は10分ご飯
なぜルーティーン通りできなかったか
・夜ご飯を食べ過ぎた。よく噛まなかった。
・つい研究してしまい寝るのが遅くなった
・やっぱり家で研究してしまうと夜遅くまでやってしまった。
学校でやると決めるか(でもこの段階だと体の動き大き来なるから恥ずかしい)
・先にご飯とかお風呂済ませるか
・タイマーをかけるか
要注意
・朝起きたらタイマー首下げ。
・電車降りたらスマホの電源切る。
・9時から寝る準備。10時寝4時起きの徹底
・水曜日は学校に行く
・疲れたまま進めると本当に非効率。電車の中で意識失い始めたら、危ないサインと心得て。休む勇気を
雑感
仕事第一。就寝時間第一。
やっぱり寝る準備いん1時間はかかるな。
家でやるなら、ご飯は研究終わってから食べる!
いかにストレスなく、日々の仕事、研究、英語をやるかが、効率化の鍵
日々の記録
・研究時間
h/4h
/6H
・睡眠時間と起床時間
就寝時間:12:00
睡眠時間:5:30
12:00-0530
・健康状態
胃もたれ(寝る前食べ過ぎ)
寝不足。
口角炎。
日々の朝の習慣
⬜︎①スケジュール張を見て、
・昨日の反省。
・今日のやること
をざっと確認。
・今日が日曜日ならば来週のスケジュールを
⬜︎②3分以内にこれをかく
研究
①新しい手法まとめる
達成度 %
仕事
①笑顔は知性!対人緊張高いのがもっともネック。
②正しい敬語を
達成度 %
英語
①exe10まで
②ミニ模試復習
単語どんどん忘れてて絶望。
*隙間時間で40分は英語の勉強できる!
家→駅 10分 単語リスニング
駅→会社 10分 単語リスニング
昼休み 10分 e-ラーニング
会社→駅 10分
駅→家 10分
帰りのJR 文法+幌向から、クリエイティブリーデイング。
達成度 %
生活
①10分でいいから片付けを!!!
極力目に入るものをなくして、集中力のある空間に。
片付けたいものはベットの上に投げておくと片付ける。
必ず見る所にやりたいこと置くのがコツ!!
達成度 %
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