０６１４ できる。よく考えれば、工夫すれば、絶対、絶対できる！

起４；００

寝９：３０

睡眠６：３０

胃もたれ

睡眠の質あげたい

絶対に８：３０に寝るぞ！！！という勇気

朝メソッド

モアナ

コーヒー

もの食べない

30分おき

ホワイトボード

立ってやる

着替えてからやる

夜

ホワイトボード