20180615 リズムを作るために、効率悪いな、と思っても９：００ー３：００起き

寝１１：００

起５：００

開始５；４５

睡眠６：００

リズムを作るために朝カフェオレ導入

効率悪くても我慢して９：００寝３：００起を定着させる！