10/13(健康が一番大事!!!!ってことを遵守せい!)
日課カード
私はこの日課を今日中に必ず達成する。
①先生に報告!!!
①10時ねる
達成度 0(%) 1時
②二コマ(1コマ二時間:研究する)
朝時間とれず、、
→絶対六時半の電車のる(でもしたら二コマ確保できないなぁ)
とりあえず、朝のヒトコマ確保できたら?
夜ヒトコマ確保!
達成度 50(%)
③アルマージにいく
本忘れた
達成度 0(%)
一週間後にもう一回!
行動あるのみ
反省欄
また一時にねてしまった、、
健康記録
・起床時間
6時(寝坊)
疲れが臨海点を越えると朝起きれなくなる。
客観的指標は、
息切れ
心臓に負担を感じる
・体調評価
そこそこバット
風邪等は引いていないが、睡眠不足と疲労
朝やっぱり胃もたれ。チョコアイスのせいか
・睡眠時間
11時~6時
・健康状態
食生活があれて良くない。
甘いものと小麦のとりすぎ。
炭水化物6 タンパク4 脂質1
を基本ベースに
米中心で、バランスよく!