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日課カード
・徒然

どんどん起きるの遅くなる

起きるの遅れるし

邪魔入るし

仕事に支障きたすから

悔しいけど朝方に戻そう 

目指せ落合陽一

って思ったけどお菓子生活はきつい

ご飯いいのたべて

片手で食べられるものが条件で

けど少食にして

一日６hは寝て

な生活にしよう

①１０：００に布団に入る

達成度　２０%

布団に入る時間が9時より遅れた分だけ研究する時間も減るって心得なきゃ、、！

①めかぶいいの入れる
達成度　%

①グループ化

達成度　０%

②英語宿題
達成度　３０%（ボイスやってない）

③英語文法１名詞　＋単語
達成度 　８０%

単語間に合わない。。。

③英語模試(金曜勤務後)
達成度　　%

答え合わせし切れない

④9時寝3時起き+多層睡眠
達成度　　０%

少食にするのがコツ！

食べると眠くなるから注意

⑤ルーティーンカードのっとり度
達成度　　%

反省欄

辛いけど、夜研究するのやめよう。

９：００寝３；００時起きに戻せるまで。

健康記録
・研究時間
h

たりなーーい！！！　

・起床時間
５：３０（研究開始5時５３）
９時寝r３時起きに戻さんと

寝たのに眠い

・睡眠時間
０１００-0５４５(0４３０)
少食にすると目覚めいい

研究の手を止めなくていいご飯を

・健康状態

胃もたれ（寝る前食べ過ぎ）
寝不足。鼻風邪。虫歯
口角炎。