12/4 どうすればいいかわかんなくて心がめげめげ

日課カード
・徒然

 昨日ご飯食べ過ぎて寝起き悪い&胃もたれすごいな

どう頑張ればいいのかわからなくて心がめげる。

研究って何なんだ？？？

もう１０月から９時ね３時起きで来てない。

冬は１０：００寝４時起きにしよう。

ルーティーン書き直さなきゃ。

・6時以降携帯の電源切ること。

・帰ったら耳栓をすること

徹底しろ。

絶対だ。

とりあえず先生にリストを送ろう。

どんな時でも礼節を欠くな！！ 

諦めたく無い。諦めたく無い。嫌だ。

でもどうすれば、、、。

起きるの遅れるし

邪魔入るし

仕事に支障きたすから

悔しいけど朝方に戻そう 

目指せ落合陽一

って思ったけどお菓子生活はきつい

ご飯いいのたべて

片手で食べられるものが条件で

けど少食にして

一日６hは寝て

な生活にしよう

①１０：００に布団に入る

達成度　%

布団に入る時間が9時より遅れた分だけ研究する時間も減るって心得なきゃ、、！

①先生にリストを送る

達成度　%

①めかぶいいの入れる
達成度　%

①グループ化

達成度　０%

②英語宿題
達成度　%（ボイスやってない）

③英語文法１名詞　＋単語
達成度 　%

単語間に合わない。。。

③英語模試(金曜勤務後)
達成度　　%

答え合わせし切れない

④9時寝3時起き+多層睡眠
達成度　　%

少食にするのがコツ！

食べると眠くなるから注意

⑤ルーティーンカードのっとり度
達成度　　%

反省欄

辛いけど、夜研究するのやめよう。

９：００寝３；００時起きに戻せるまで。

健康記録
・研究時間
h

たりなーーい！！！　

・起床時間
５：３０（研究開始5時５３）
９時寝r３時起きに戻さんと

寝たのに眠い

・睡眠時間
１１００-0５３０(0６００)
少食にすると目覚めいい

研究の手を止めなくていいご飯を