2/20 昨日よりはしんぞうにきてる感じしない

１１時寝５時起き

昨日よりは起きた時の心臓にきてる感が少ない

早起きしすぎも体に悪いのかも

でしかし胃もたれ

疲労快復のために

・二度寝しない

・多分夜明けとともに起きるのが一番良い

・夜ご飯腹３分目（寝るまでに消化できる量だけ食べる）

・疲れたままやるのは本当効率悪いので、体がやばいってなった時は、グッとこらえて全力で疲労快復。

・栄養のあるご飯（朝）