10/24
日課カード
私はこの日課を今日中に必ず達成する。
睡眠の量より質の徹底!!!!!!!
一回立ち止まってスリープを導入したい、
①8時半にねる
達成度 0%
耳栓導入よい!
家かえったら、すぐ耳栓。
夜家で研究すると、あんまり疲れ持ち越さないかも、、。
しばらくは五時半の電車乗るの目指そう。
それで、やっぱり確実に出来ないなら図書館に戻そう。
④英語宿題
達成度 100%
⑤旅計画
達成度20%
絶対、仕事も研究も英語も成果だす!
反省欄
健康記録
・研究時間
1koma2h
・起床時間
4:30
→月曜3:00に起きなきゃ一番いけないのに。何やってんだ。甘いんだよ。
・体調評価
良い(やっぱりごはん食べるの早かったからか)
・睡眠時間
11:00-4:30(7:00)
・健康状態
そこそこ。
土日食生活荒れたから、しっかり戻していこう。
小麦ばっかり食べてた。
炭水5タンパク4脂質1
お野菜も食べて、バランスよく!
液化するまでかむ!!ばいえり