10/23 毎日必ず２コマ（４h）の確保！！！！睡眠は絶対削らない！！

日課カード

私はこの日課を今日中に必ず達成する。

睡眠の量より質の徹底！！！！！！！

一回立ち止まってスリープを導入したい、

ポケットwifi。タブレット要検討。

①論文読んでテーマ再考
達成度　１００　%
本当に本当にやりたいことなのか？
違和感ないの？

違和感ない！これでいこう

①８時半にねる

達成度０　　%　１０：４０（家出研究してしまう）
耳栓導入よい！
家かえったら、すぐ耳栓。
夜家で研究すると、あんまり疲れ持ち越さないかも、、。

しばらくは五時半の電車乗るの目指そう。

それで、やっぱり確実に出来ないなら図書館に戻そう。

④英語宿題

達成度８０ %

⑤旅計画

達成度０ %

⑥来週の計画
達成度４０ %

絶対、仕事も研究も英語も成果だす！

反省欄

健康記録

・起床時間
5

→月曜３：００に起きなきゃ一番いけないのに。何やってんだ。甘いんだよ。

・体調評価
眠い疲れとれてない

胃もたれ

→土日に寝られなかったの辛い

・睡眠時間
10:00-5:00(7:00)

・健康状態
そこそこ。

土日食生活荒れたから、しっかり戻していこう。

小麦ばっかり食べてた。

炭水５タンパク４脂質１

お野菜も食べて、バランスよく！

液化するまでかむ！！ばいえり