4/15 どんどんどんどん夜型になる。なんとかしなかれば

早寝早起きを、全てを賭して優先順位を一番に考えること

①できなかった時、自分を文章で叱咤する。ボコボコにする

②タイマーのルーティーンカード必ず見て定着

→ルーティーンカード見れず。そもそも9時の電車に乗れていなかったことで、見る機会失せた。

最近ルーティーンカード朝も夜もちゃんと見れてないな

③毎日の「起床時間」「就寝時間』「睡眠時間」を記録する。

→「起床」１１：００

就寝「２：００」

衆院時間「９；００」

④なぜ目標の時間に起きられなかったのか、寝られなかったのか

毎日原因を書いて

それを防止する策を具体的に講じる

帰ってからルーティーンカードが見れてなかった。→ルーティーンカードに必ず従うにはどう言う風にしたら？？

携帯にはる？？

ポップアップ？？

いえに帰ってきたからゴロゴロしていた。

やっぱり楽しむ時間を入れた方が効率的なのかな

悩む

土日も予定は８時までしか入れない。

痛みを伴っても、すっぱり断つ。

誘いも断る。

何よりも優勢させる。