早寝早起きのメソッド
早寝早起きを、全てを賭して優先順位を一番に考えること
①できなかった時、自分を文章で叱咤する。ボコボコにする
②タイマーのルーティーンカード必ず見て定着
③毎日の「起床時間」「就寝時間』「睡眠時間」を記録する。
④なぜ目標の時間に起きられなかったのか、寝られなかったのか
毎日原因を書いて
それを防止する策を具体的に講じる
⑤ポイントは、
「電車降りたら携帯の電源を切る」
「帰ったら座らない」
「ルーティーンカードを守る」
早寝早起きを、全てを賭して優先順位を一番に考えること
①できなかった時、自分を文章で叱咤する。ボコボコにする
②タイマーのルーティーンカード必ず見て定着
③毎日の「起床時間」「就寝時間』「睡眠時間」を記録する。
④なぜ目標の時間に起きられなかったのか、寝られなかったのか
毎日原因を書いて
それを防止する策を具体的に講じる
⑤ポイントは、
「電車降りたら携帯の電源を切る」
「帰ったら座らない」
「ルーティーンカードを守る」