4/16 腹を決めなおす時
早寝早起きを、全てを賭して優先順位を一番に考えること
①できなかった時、自分を文章で叱咤する。ボコボコにする
②タイマーのルーティーンカード必ず見て定着
→ルーティーンカード見れず。と言うかタイマー職場に忘れる。せっかく9時に帰ってきてたのに
最近ルーティーンカード朝も夜もちゃんと見れてないな
③毎日の「起床時間」「就寝時間』「睡眠時間」を記録する。
→「起床」5:00
就寝「11:30」
睡眠時間「5;30」
④なぜ目標の時間に起きられなかったのか、寝られなかったのか
毎日原因を書いて
それを防止する策を具体的に講じる
帰ってからルーティーンカードが見れてなかった。→ルーティーンカードに必ず従うにはどう言う風にしたら??
携帯にはる??
ポップアップ??
いえに帰ってきたからゴロゴロしていた。
やっぱり楽しむ時間を入れた方が効率的なのかな
悩む
土日も予定は8時までしか入れない。
痛みを伴っても、すっぱり断つ。
誘いも断る。
何よりも優勢させる。