4/17 何がなんでも１０時に寝て四時に起きて朝の2時間確保するんや！！！！ しかし、また心臓にきてるなぁ

今日は５時に上がって病院行こう！！！

早寝早起きを、全てを賭して優先順位を一番に考えること

①できなかった時、自分を文章で叱咤する。ボコボコにする

②タイマーのルーティーンカード必ず見て定着

→ルーティーンカード見れず。と言うかタイマー職場に忘れる。せっかく９時に帰ってきてたのに

最近ルーティーンカード朝も夜もちゃんと見れてないな

③毎日の「起床時間」「就寝時間』「睡眠時間」を記録する。

→「起床」５：３０

就寝「１１：３０」

睡眠時間「５；３０」

④なぜ目標の時間に起きられなかったのか、寝られなかったのか

毎日原因を書いて

それを防止する策を具体的に講じる

帰ってからルーティーンカードが見れてなかった。→ルーティーンカードに必ず従うにはどう言う風にしたら？？

携帯にはる？？

ポップアップ？？

いえに帰ってきたからゴロゴロしていた。

やっぱり楽しむ時間を入れた方が効率的なのかな

悩む