4/19 雪華きできてた １０時寝４時起きができなくなる 今日は思い切って夜の自習なし まっすぐ家帰る

今日は５時に上がって病院行こう！！！

まっすぐ家帰ろう！！！

８時に寝よう！！！！

やっぱり夜は疲れてて全然研究進まない。

効率悪い。気合いとかじゃなくて

生活リズム戻すぞ！！

早寝早起きを、全てを賭して優先順位を一番に考えること

①できなかった時、自分を文章で叱咤する。ボコボコにする

②タイマーのルーティーンカード必ず見て定着

→ルーティーンカード見れず。

リニューアル。しかし、きちんとタイマーかけれず

ご飯と湯船致命的

最近自分の甘さに勝てない

寝る準備１時間オーバー文は全部研究時間削られるのに使われるって肝tに命じろ！！

③毎日の「起床時間」「就寝時間』「睡眠時間」を記録する。

→「起床」５：３０

就寝「１２：３０」

睡眠時間「４；００」

どんどん遅くなってる。まずい

④なぜ目標の時間に起きられなかったのか、寝られなかったのか

毎日原因を書いて

それを防止する策を具体的に講じる

ご飯にお風呂に時間かけすぎ

ここを削る我慢ができてない

甘ったれてんじゃなぇ

Mさんみたいになるんだろ？？